Все о спорте

Горные лыжи. В предыдущей статье я написала о том, как выбрать горные лыжи, если вы в этом деле еще новичек. Если беговые лыжи имеют всего три стиля для которых нужно выбирать лыжи то в горных лыжах их намного больше. Если вы не знаете, какой стиль предпочтете, и не знаете, сможете ли вообще кататься на горных лыжах, то лучше всего покупать универсальные. Не толстые и не худые, не короткие и не длинные, не мягкие и не жесткие. А если вы все таки решили изучить все стили, то читайте дальше.

Карвинг стиль. В этом стиле катания лыжник использует канты лыж во всех фазах поворота. Карвинг - стиль, который подходит для катания на оборудованных для этого трасс. Горные лыжи для карвинга как бы приталенны - у них есть вырезы по бокам.

Фан - карвинг или экстремальный карвинг стиль. Этот стиль вам придется пройти без палок, что для новичка практически невозможно, кроме того, радиус поворотов ну очень маленький. У лыж для фан карвинга есть дополнительная пластина, которая увеличивает расстояние между ботинком и лыжей. Хороший склон обязателен для экстремального карвинга.

Ски - тур стиль . Это идеальный стиль для начинающих. Катаются этим стилем с гор, для которых даже не нужны подьемники. Чтобы вам было легче подниматься в гору без подьемника покупайте горные лыжи с камусами, которые препятствуют скольжению назад.

Ски - кросс стиль . Трасса для ски- кросса емеет виражи и трамплины, на них часто проводятся соревнования. Чтобы хорошо проходить трассу для ски - кросса нужны прочные и маневренные лыжи.

Фристайл стиль. Для фристайла есть специально подготовленные склоны и халфпайпы ( представьте себе трубу разрезанную наполовины ). Фристайлом занимаются те, кому уже наскучили обычные горные лыжи. Для них самое интересное это трамплины, взлеты, повороты и даже движение назад на лыжах, у которых для этого специально загнуты вверх пятки.

Фристайл бэккантри стиль. Этот стиль отличается от фристайла только тем, что им катаются на необорудованной трассе, а точнее на целине, или по сугробу. Для того чтобы лыжи были устойчивее, для фристайла бэккантри нужно брать лыжи с толстой талией.

Фрирайд стиль. Фрирайд так же как и фристайл бэккантри требует лыж с широкой талией не менее 80 мм потому что это уже стиль, которым вы катаетесь по естественным трамплинам и прыгаете со скал.

Экстрим стиль . Как говорится, чем дальше в лес, тем больше дров. И тут это можно понимать в прямом смысле слова. Экстрим стиль это не только прыжки со скал, но и катание между деревьями.

Паудер или целинный стиль. Это стиль катания по нетронутому снегу, который требует горные лыжи с талией 110 мм, они еще называются паудеры.

Для экстремальных видов катания профессиональные горные лыжи просто необходимы. Доверяйте таким маркам как atomic, rossignol, salomon, fischer и других проверенным маркам. Ведь ваша безопасность зависит не только от вашего профессионализма но и от вашего снаряжения. Выбрать и купить хорошие лыжи вы можете только в специализированном магазине.

Конечно, когда вы уже купили целый комплект из лыж, ботинок, одежды, креплений, маски ( очков ) и чехла вам хочется уметь все. Единственный совет. Доверьтесь профессионалам. Возмите урок катания на горных лыжах хотя бы для начала. Даже час катания с тренером вам пригодится, особенно если вы выбрали для вашего первого опыта новый год за границей, например Австрию. Не думаю, что вы хотели бы отмечать новый год с переломаными костями. Катайтесь осторожно, берегите себя даже на подъемниках! Если ваше первое катание будет успешным то наверняка горные лыжи станут вашим хобби на всю жизнь.

Горные лыжи. Как выбрать горные лыжи? Выбрать лыжи для гор  немного сложнее чем беговые лыжи. Может быть все дело в том, что популярность горных лыж только только начинает набирать обороты и если вы еще не ездили на отдых на новый год куда - нибудь на такие горнолыжные курорты как Австрия, Словакия или Турция, ну, или в крайнем случае куда- нибудь по России, то вы наверняка видели горные лыжи только на фото или по телевизору. Я каталась на горных лыжах в Турции и могу точно сказать что это удовольствие! Ну люблю я подниматься по подъемнику и нестись потом вниз с горы! Что и говорить, таких ленивцев как я много! Даже если вы не планируете купить горные лыжи ( а стоят они дорого ) то обязательно хотя бы раз в жизни возмите их в прокат и узнайте, что такое горные лыжи и с чем это едят. Как выбрать горнолыжный курорт, это уже отдельная статья а пока вернемся к лыжам.

Как выбрать горные лыжи. Выбор горных лыж будет зависеть от вашего роста, веса, профессионализма и стиля катания. Тут конечно лучше почитать отзывы покупателей о том или ином магазине, где вам помогут выбрать лыжи которые подходят именно вам а не наживутся на вас. Ведь купить горные лыжи это не тоже самое что и беговые, цены на них намного выше и это значит что вы не сможете менять лыжи как перчатки. Еще один нюянс - в магазине вам, как новичку, могут предложить лыжи с ростовкой вас рост минус 20 см. Но дело в том, что кататься вы научитесь и вам уже будет нужна ростовка ваш рост минус 10 см и тогда придется покупать новые лыжи. Поэтому уж лучше сразу берите минус 10 см. Профессионалы берут ростовку соответствующую их росту. Но например я люблю лыжи покороче, потому, что они более маневренные, и на них удобно на крутых склонах. Просто, только когда ты начинаешь первый раз ехать с действительно крутого склона ты понимаешь как тяжело ворочать длинными лыжами, особенно если вы не знакомы с таким словом как физкультура и у вас пивной животик. Геометрия. Ширина талии, носка и пятки лыжи тоже может быть разной. Для целины нужно брать талию с более 75 мм, для готовых трасс не более 67, но лучше всего брать среднюю талию, так сказать, универсальную. Если вы ищите более маневренные лыжи, и, например уже выбрали лыжи по короче, то вам также нужны лыжи с более узкими носками и пятками. Горные лыжи с более широкими носками и пятками более устойчивые, поэтому выбмрать уже вам. Жескость лыж нужно тоже выбирать в зависимости от вашего профессионализма. Чем меньше вы понимаете в лыжах тем мягче надо брать. Слишком мягкие лыжи брать тоже нельзя. Тут важно знать что горные лыжи нельзя выбирать самые дешевые, как это можно сделать с беговыми лыжами. Горные лыжи обязательно должны быть качественными и не б/у, чтобы вам не улететь в никуда. Кроме того, у качественных и дорогих горных лыж есть виброгашение, которые смягчает проход неровных мест и уменьшает вероятность падения и, соответственно, травм. Самые популярные на данный момент в России марки горных лыж: atomic, fischer, rossignol, salomon. Единственный шанс купить их подешевле это распродажа.

Аксесуары. Затраты на горные лыжи это конечно же еще и ботинки, крепления и чехол. Чехол просто необходим потому, что вы наверняка живете в области, далекой от горных лыж, а если вы решите лететь заграницу, то и подавно. Кроме того вам обязательно нужна спортивная одежда и солнцезащитные очки, которые выполняют также функцию защиты от ветра и снега.

В следующей статье - о стилях катания на горных лыжах.

Беговые лыжи. Как выбрать беговые лыжи? Какие купить? Как подобрать к ним ботинки и крепления, палки? Эта статья больше подойдет для новичков, которые покупают лыжи в первый раз в жизни. К сожалению, в последний раз, когда я покупала себе беговые лыжи я убедилась, что в магазине продавец не заинтересован в том, чтобы помочь вам выбрать лыжи, он заинтересован в том, как бы продать товар подороже. Поэтому особенно если вы ищите дешевые беговые лыжи то лучше запастить знаниями зарание. Итак, на этой странице все о беговых лыжах.

Как выбрать беговые лыжи. начинающим лыжный спорт так и хочется выбрать лыжи покороче. На самом деле тут любой продавец в магазине будет прав - длина беговых лыж должна быть на 10 - 15 сантиметров выше вас или на 10 см короче если вы вытянете руку вверх. Если вы весите больше нормального веса ( например при росте 180 см вы весите не 85 - 90 кг а 100 - 100 ) то вам нужно к длине лыж еще добавить см 5-8.  Кроме того, существует разная жесткость лыж, например детям и подросткам берут помягче. Если вы покупаете лыжи ребенку не берите на вырост. Нельзя чтобы лыжи были по длине больше положеного. Это также касается и палок. Ребенку будет просто неудобно кататься а вы это даже не сможете понять. Какую марку лыж выбрать? Есть известные марки, такие как Fischer и Atomic а есть и малоизвестные. Если вы собираетесь покататься на лыжах пару раз за сезон, то не стоит трать много денег. Берите самые дешевые. Главное, чтобы они подходили вам по росту. Известные марки хороши, но и стоят они дороже. Тут уже все зависит от вашего бюджета. Стоит ли брать деревянные лыжи? Нет не стоит. Деревянные лыжи это головная боль - если вам повезет с погодой то будете кататься на здоровье, а если не повезет то будете через каждые 2 метра снег с них счищать или смазывать чтобы снег не прилипал. Причем разница между деревянными лыжами и пластиковыми небольшая. А уж полупластиковые и точно не стоит брать. Если есть деньги на полупластиковые то берите пластик лучше.  Стоит ли брать лыжи в прокат или покупать б/у? Если вы будете покупать самые дешевые лыжи то не стоит.

Как выбрать ботинки и крепления. Сейчас есть большой выбор ботинок для лыж разных марок. Все дело только в цене. Цены на ботинки российских производителей с привычными нам креплениями стоят от 600 рублей в зависимости от региона и скидок. Крепления вы выбираете соответственно ботинкам. Цены на крепления так же меняются в зависимости от модели. Так наши старые добрые крепления с тремя зубчиками чтоят в пределах 150 рублей а те, что новые, современные, от 1000 рублей и выше. Конечно цены я пишу те, которые видела в определенном магазине, поэтому не думайте что так дешево по всей России. Про палки для лыж - цена на палки тоже меняется, но тут уже в зависимости от материала из которого они сделаны. Это может быть стекло - пластик или алюминий. Если вы в первый раз будете кататься на лыжах то лучше берите подороже - алюминий. Новички очень нагружаются на палки чтобы не упась. Алюминий если и погнется то покрайней мере не стомается на двое.

Стили катания. На беговых лыжах существует три стиля катания.

1. Классический. Это катание по лыжне. Прекрасная возможность подышать свежим воздухом не напрягаясь и не загоняя себя. Для классического стиля подойдут мягкие лыжи с острым и длинным носком.

2. Свободный или коньковый ход. Коньковым ходом обычно хорошо пользуются те, кто ему научился в школе. Ну или придется самому учится у таких же лыжников как вы в лесу. Лыжи для конькового хода жесткие и немного короче чем для классического стиля.

3. Универсальный стиль это не то, чтобы какой то отдельный стиль катания, но знать его нужно тем, кто покупает лыжи - если вы намерены и по лыжне ходить и коньковым ходом по накатанной дороге - то покупать вам надо именно универсальные лыжи.

Лыжи. Первая часть о лыжах тут: Лыжный спорт. Продолжаю описывать как определиться с тем, что вам нужно если вы только только решили встать на лыжи.

4. Профессионалы. Те, кто у же сменил не одну пару лыж и знает все о лыжах. Вам не сюда, вам в следующие статьи, например о новых марках и моделях лыж, что еще можно попробовать, о горнолыжных трассах и так далее. А я перейду к советам для новичков.

Беговые лыжи. Новичку лучше всего начинать с беговых лыж, а не с горных, поэтому я тоже начинаю с них. В беговыхлыжах так же как и в беге, главное не перестараться. Нельзя загонять себя как белку в колесе. Держите руку на пульсе и хотя лыжи называются беговыми лучше все таки ходить на лыжах а не бегать. Соберите родных, налейте чая в термос, немного пирожков, любимую собаку на поводок - и вот вы готовы. Наслаждайтесь природой, дышите свежим воздухом, фотографируйтесь у елок, вобщем проведите выходные с пользой для организма. Для такой прогулки пододут даже самые обычные самые дешевые деревянные лыжи или полупластиковые таких известных марок как atomic или fischer. Если не знаете что брать в магазине, то берите их, не прогадаете.  Не взбирайтесь на горки. Падение может привести не только к вывиху ( не думаю что вы сломаете ногу или руку, но все же не стоит рисковать ) но и может отпугнуть от лыжного спорта. Не очень захочется опять кататься на лыжах после 2х недельной боли. Особенно нужно быть внимательным людям за 50, у кого уже хрупкие кости. Как не упасть или упасть мягко? Выбирайте погоду для катания после снегопада а не после оттепели. После оттепели падать больно. После снегопада мягко. Не выходите на дорогу для конькового хода. Идите по тропинке. Нет ничего плохого в том что вы чайник. В лыжном спорте чайником можно быть в любом возрасте. Если на склоне вниз вы чувствуете что начинаете разгоняться то лучше заранее упать на низкой скорости чем врезаться в дерево или еще чего хуже в другого лыжника на высокой. Пожалуй единственное противопоказание для горных лыж это склонность к переломам. Тогда вам лучше заняться плаванием например. Если вы знаете что у вас уже было несколько переломов то уж точно не надо кататься на горных лыжах и сноуборде, даже падение со снегоката может травмировать.

Польза беговых лыж.Беговые лыжи укрепляют сердечно - сосудистую систему, дыхательную систему и является прекрасной профилактикой вирусных заболеваний. Повышают иммунитет и тонус тела. Улучшают кровообращение в организме, и, о счастье для женщин! Способствуют похудению!

Как одеваться для беговых лыж? Главное в беговых лыжах это правильная одежда. Конечно лучше всего купить лыжный костюм, в котором вы и не замерзнете и не вспотеете. Ведь вспотеть и замерзнуть одинаково плохо. Можно заболеть да так, что больше уже кататься на лыжах не захочется. Но с другой стороны не стоит отказываться от лыж только потому, что не хватает денег на лыжный костюм. Можно и в джинсах и в пальто кататься! Раньше же люди так катались! А вместо креплений и ботинок у них были валенки! Когда человек хочет вести здоровый образ жизни, ему ничто не может помешать!

В следующей, третьей,  статье - о горных лыжах!

Лыжный спорт. Этой статьей я начинаю лыжный сезон. Лыжи это один из самых оптимальных видов спорта зимой. Более того, это одна из моих любимых тем. И горные лыжи и беговые лыжи идеально подходят для всей семьи включая собак :). Но предже чем покупать лыжи, особенно если вы новичек в этом деле или катались на лыжах только в начальной школе, лучше запастись знаниями о лыжном спорте. В этой статье я расскажу что нужно знать начинающим а в следующих статьях как правильно выбирать лыжи. Да да, если вы решили купить лыжи в этом сезоне а не брать в прокат, то лучше сначала узнать какие есть типы и марки лыж, ведь не в каждом магазине вам посоветуют оптимальный вариант, наверняка постораются продать то, что подороже. Ну так вернемся к лыжному спорту для новичков.

Оптимальный возраст для лыжного спорта. Если вы молодой родитель или планируете им стать, то знайте, что с двух - трех лет уже можно ставить ребенка на лыжи. Более того, это даже лучше чем 4 или 5. В 2 -3 года дети повторяют все как попугайчики и наверняка захотять кататься так же как вы. Лыжи у детей развивают равновесие, координацию, выносливость и укрепляют мышечный корсет. Главное, не пугать ребенка и не заставлять насильно. Пока ваш ребенок в школе задумываться о лыжах особо не нужно, так и так есть уроки физкультуры, которые включают катание на лыжах. Главное правильно подобрать хорошие лыжи, ботинки, крепления и палки. Всему остальному ребенок научится у преподавателя. Бегать на лыжах можно до самого преклонного возраста. Это и 80 и 90 лет. Главное, не перестараться. Получайте от лыж удовольствие. Не важно сколько вам лет, катались ли вы когда нибудь на лыжах, просто купите лыжи ( почему именно купите а не возмите в прокат? Ту сумму что вы будете регулярно оставлять в прокате вы могли бы потратить на покупку лыж ). Обычно беговые лыжи сдаются на весь день и поэтому стоят не дешево. И если вы хотябы раз 10 прокатитесь за год, уже выплатите стоимость самих лыж, разве не так? Ну покрайней мере дешевых лыж уж точно.

Лыжники и лыжницы. С чего начать? С горных лыж или беговых? Может просто для начала просто решить к какой категории лыжников вы относитесь и уже плясать оттуда?

1. Если вы человек без подготовки или у вас есть ребенок до 10 лет или вам уже за 50 то вам подойдут прогулки классическим стилем. Для такого занятия лыжами совсем не нужно покупать дорогое снаряжение.

2. Если вы умеете кататься на лыжах, но не уверены в себе ив том насколько хорошо вы владеете техникой, то лучше взять урок у профессионалов или хотя бы у более успешных в этом деле друзей или родственников. К сожалению человек может все 80 лет кататься на лыжах но так и трусить по лыжне как новичек только потому что он не хочет продвинуться. Да, оказывается даже в лыжан нужно чему то учиться. Что уж говорить о горных лыжах.

3. Коньковый ход. Если вы знаете что такое коньковый ход и умеете им пользоваться значит вы уже можете покупать профессиональные лыжи и вообще стоит вкладывать деньги в лыжное оборудование. Для вас лыжи уже не только способ провести время и подышать свежим воздухом но и возможность быть в хорошей форме и сохранить здоровье без спортзала и плавания. Продолжение во второй части.

Продолжение Беговые лыжи Часть 2.

Плавание считается одним из самых безопасных видов спорта. В этой первой статье о плавании я расскажу о пользе плавания. Плавание подойдет абсолютно всем. Ведь плавание, хоть оно и не сжигает достаточно калорий как например бег или не накачивает мышцы как гантели очень эффективный вид спорта, при этом  не истощающий организм.

Чем же тогда полезно плавание? Плавание полезно тем, что укрепляет и тонизирует мышцы, придает тонус телу. Во попробуйте окунуться после работы в бассейн и убедитесь как усталось на 50 процентов исчезла.

Для кого плавание особенно полезно? Есть очень много хронических заболеваний, в том числе заболевания сосудов и суставов, при которых заниматься активным спортом нельзя. Во время плавания на суставы давление почти не оказывается. То же для сердца. Нет, вам совсем не обязательно плыть как на олимпиаде чтобы получить нужный заряд энергии. Достаточно плыть в том темпе, который вы можете себе позволить! Именно поэтому плавать подойдет людям с ожиреним, беременным и людям перенесшим травмы. Мало того, что плавание не напрягает суставы, оно еще и укрепляет костно-мышечную систему. Главное, ради чего вы можете плавать, это ради снятия напряжения и стресса. Сейчас, в нашем экономическом положении, кризис все тот же, хочешь не хочешь даже новости по телевизору напрягают. Лучше не смотреть телевизор а отправляться напрямую в бассейн.

На что обратить внимание? Плавайте не ранее чем через 1.5 часа после еды. Плавание хоть и кажется безопасным видом спорта, нам не нужна лишняя нагрузка на организм. Оставим его переваривать пищу.

Где плавать? Вот это хороший вопрос. Плавать у нас в России в море или на реке не особенно возможно, конечно, если у вас есть дачный домик на живописном берегу реки с каким нибудь романтичным названием типа Ясная, то в идеале плавать надо там. Но нам, городским жителям, об этом только мечтать. Поэтому все дружно покупаем абонемент в бассейн. О том, на что следует обратить внимание при походе в бассейн я расскажу в следующей статье, а сегодня только самое общее.

Как научиться плавать? Плавать надо уметь. Это обязательно. И не только чтобы не утонуть, а для того чтобы поддерживать свое здоровье, ведь оно, к сожалению, с годами только ухудшается. Лучше всего пойти в бассейн и получить уроки плавания у тренера за отдельную плату. Индивидуальные занятия будут дороже, обзие платными. На самом деле вам решать, главное отправляйтесь уже в бассейн!